上厕所排便时间过长可能导致痔疮、直肠粘膜脱垂、肛门括约肌功能障碍等健康问题。长期排便与久坐厕所习惯、膳食纤维摄入不足、肠蠕动缓慢等因素有关。建议调整厕所习惯，及时调查肠道疾病。
排便时间过长会使肛门静脉丛持续受压，血液回流受阻，逐渐形成静脉曲张团块，即痔疮。痔疮可伴有排便出血、肛门疼痛或异物感。直肠粘膜可在长期腹压作用下从肛门脱出，初期可自行回收，严重时需复位甚至手术干预。肛门括约肌可能因长期松弛而收缩乏力，导致肛门失禁或排便不尽。有些人排便时过度用力可能诱发短暂性脑缺血发作，表现为头晕或眼前发黑。
要改善排便习惯，需要在5-10分钟内控制单次上厕时间，避免上厕时阅读或玩手机。饮食中加入富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、火龙果等，每日饮水量保持在1500-2000毫升。定期快走、慢跑等有氧运动可促进肠道蠕动。如果调整生活方式后仍有排便困难，需要就医，消除肠易激综合征、结肠冗长等器质性疾病。如有必要，可按照医生的建议使用口服乳果糖溶液、聚乙二醇4000散等泻药。