熱敷、按摩、塗抹藥物、補充維生素、物理治療等可快速消除身體淤青。
1. 熱敷：在淤青形成24小時後，用溫熱的毛巾或熱水袋敷於淤青處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。能促進局部血液循環，加快淤血吸收，從而減輕淤青症狀。
2. 按摩：洗淨雙手後，在淤青部位輕輕打圈按摩，動作要輕柔，避免加重損傷。按摩可使局部肌肉放鬆，進一步促進血液循環，利於淤青消散。
3. 塗抹藥物：可選用具有活血化瘀功效的中成膏藥，如雲南白藥膏等，按照說明書貼於淤青處；也可塗抹紅花油等，將其均勻塗在淤青部位並輕輕揉搓至皮膚微微發熱，以促進藥物吸收，加快淤青消除。
4. 補充維生素：多攝入富含維生素C、維生素K的食物，如橙子、檸檬、菠菜、西蘭花等。維生素C能增強血管彈性，維生素K有助於凝血功能恢復，對消除淤青有輔助作用。
5. 物理治療：若淤青較為嚴重且長時間未消退，可前往醫院進行紅外線照射、超聲波治療等物理治療。這些方法能深入作用於局部組織，改善血液循環，促進淤青吸收。
身體出現淤青後，日常要注意保護受傷部位，避免二次受傷。若淤青面積較大、長時間不消退或伴有其他不適症狀，如疼痛劇烈、發熱等，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療。